まとめました

１１月１７日（先月の病院の日）

・薬変わったけど、効果出ず

・２時就寝、１１時起床が続く

１１月２０～２２

・母が上京

・活動的に買い物にいったりできた

１１月２７日（生理はじまる）

・４ヶ月ぶり

・過去のことを思い出したり、不安定が続く

・午後に起床するようになる

１２月

・寝る時間が３～４時になり、睡眠不安が強い

・一回では寝れなくて、起きて何か食べて寝るパターンが多くなる

・バレエ教室に通いだした

・夕方の起床が多くなる

（要望）

・睡眠薬を出してほしい

・抗鬱剤は残してほしい

・・・・・以上。

まとめました

これを明日医者に見せます

そのほうが早いし、楽です

＝ランデライオン＝

不安解消

・寝れるか不安

→眠くなるまで、ネットして遊んでたらいい。

・明日の外出、いけるか不安

→最悪、行かなくていい。午後からだから、ゆっくりだし、大丈夫。

・明日の体調が不安

→熱があったら、キャンセルしよう。友達も病気の事は、わかってくれてる。

・寝る前に落ち込まないか不安

→ネットして、気分を紛らわそう。

とにかく、無理しないようにしよう。

ひとりごと

私は、何がしたいのか？

分らない。

この気分が少しでもよくなれば…。

元気がない。

自分がない。

浮遊感。。。

イライラする。

時間だけがたくさんある。

カウンセリングで話す事

• 年末から年始の状況報告
• 旦那との関係
• 帰省したいという事

年末から年始にかけて、焦燥感が激しかった。

昔、正月につらい思いをしてたことを思い出した。

睡眠が安定しない。

睡眠前の過食の事。

旦那との関係は、いつも聞かれるから。

愛犬に会いたくて…帰省したい。

実家は無理でも、妹の家に泊まるという条件で話してみたいと思う。

ちょっとまとまってきた。

良かった。

明日、がんばろ～！

・午後からソワソワ感が強くなってきた。

・何もやる気がない。

・でも、眠くない。

１６時

・寝たらすっきりした。

・家事をしている。

１７時

・少し調子がよくなる。

・家事は終わった。

明日の診察で話す事

・状況説明

お母さんが来た。１０日ぐらい泊まっていて、旦那は実家で寝ている。

旦那の実家に、お母さんと挨拶にいけた。

最近は、出歩いている。

家事も普通にできる。

解離は、２回ぐらいあった。

手芸にはまっている。

HTMLの勉強をしている。

スポーツクラブに申し込みをした。

カウンセリングで、少し心が開けた。

・ツライ事

寝る前の時間が苦しい。

寝る前に、過食傾向がある。

眠くならない。

焦燥感が一日に１回ぐらいある。

疲れが分らなくて、頑張ってしまう。

・改善したいこと

薬の調整。

年末・年始にかけての不安。（人に会う機会が増えるため）

・質問

一月に帰省していいか？

いい状態が続いてるが、またどん底に落ちないか？その対処法は？

スポーツクラブは、どれぐらいの頻度で利用したほうがいいか？

今日の予定

今日の予定

・ヨガ教室の申し込みに行く

・銀行に行く

・コンタクトを買う

・池袋で買い物

行けば大丈夫なんだけど…行くまでがソワソワ・イライラしてしまいます。

ゆとりを持って、ゆっくり出かけたいと思う。

手帳

手帳をさがしています。

ステーショナリーが大好き。

体調の記録があるので、たっぷりノートが付いている手帳が欲しいです。

自由なスペースがある方が、使いやすい。

自分で作っていく、手帳が憧れです。

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憧れのクオバディスの手帳。

ピンクがいいな。

メモ

・自分は、感じて表現する事が好き

・昔は、演劇で表現していた。

・でも、仲間に気遣いできなかった。

・作品さえ良ければいいと思っていた。

・プロなら当たり前と思っていた。

・芝居で表現をすることだけには、執着していた。死活問題だった。

・仲間のいざこざに巻き込まれるのは嫌い。

・ひとりでやってたような気がする。

・私はひとりで表現する事が合うかもしれない。

・・・・・いつか、記事にしたいと思う。

昨日から、睡眠薬が変わった。

夜１２：００に寝て、昼の２：００に起きた。

それでも、少しボーっとする。

同時にソワソワする。

何かしてたいけど、ボーっとするのであまり出来ない。

変な感覚。